女優の水野美紀さんは2020年現在でアラフィフ世代の年齢になりますが、昔と変わらない美貌で注目を浴びているようです。
今回は水野美紀さんのストイック過ぎる美容法についてご紹介していきたいと思います。
目次
水野美紀のストイック過ぎる美容法【食事】
①冷たい飲み物は一切口にしない
水野美紀さんは年中を通して、冷たい飲み物は一切摂らずに温かい日本茶・紅茶そして常温の水をメインに摂取されているようです。
暑い夏や運動をした後はどうしても冷たい飲み物を摂りたくなってしまいがちですが、それを飲まないことの美容メリットも大きいです。
- 肌トラブルの改善
- 太りにくくなる
- むくみにくくなる
- 生理不順改善
冷たい飲み物の飲み過ぎは新陳代謝に悪影響を及ぼすと言われており、美容の大敵だけではなく、内臓を冷やすことで万病の元ともなりえます。
美しく健康的な体を手に入れるために、是非私たちも取り入れていきたいですよね。
②食事は野菜多めの鍋・スープを取り入れている
水野美紀さんは野菜を普段から多く摂ることを心掛けており、鍋・スープなどにして温めて食べるのだそう。
温野菜鍋・スープも美容・ダイエットに嬉しい効果をもたらしてくれます。
- 温野菜にはシミ・しわを防いでくれるビタミンCが豊富に含まれている。
- 温野菜には食物繊維も豊富なので、ニキビ・肌荒れの原因をデトックスしてくれる。
- 血液やリンパの流れが良くなり、新陳代謝がアップする。
- 免疫力が強くなり風邪を引きにくくなる。
それにプラスして水野美紀さんはショウガのすりおろしを入れるそうです。
温野菜だけでも代謝アップ効果はありますが、それにショウガをプラスすることによって更に体を温めてくれます。
③朝食はコーヒーだけ
一日３食しっかり食べた方が良いといった考え方もありますが、水野美紀さんはの場合は朝食はコーヒーのみ、もしくは摂っても野菜ジュースやヨーグルトだけなんだそう。
朝食と摂る・摂らないは人それぞれ体質によって向き不向きがありますが、もちろん摂らないメリットも存在します。
- 一日のカロリー摂取量が減る
- 消化器官を休ませることで、腸内環境が改善する
- 空腹を感じることで若返りホルモンが分泌される
朝食抜き美容法は嬉しい効果も期待できますが、水野美紀さんは朝食抜きの方が身体に合ってるだけであるので、やはり自分に合った食事法を見つけることが美容にとって大切です。
水野美紀のストイック過ぎる美容法【運動】
①ジョギングで５ｋｍ走る＋水泳＋腹筋
水野美紀さんは日頃から有酸素運動や筋トレを生活に取りいれているのだそう。
ジョギングで４～５km走る、腹筋運動は週３のペースで続けられており、あまりやり過ぎないのがコツだと話しています。
運動することも大切なことですが、無理な運動をして身体にストレスがかかってしまうのでは美容効果も半減です。
やはり無理せず、継続できるようなペースですることがポイントなのですね。
水泳もダイエット効果は抜群で、他の運動で鍛えることができないインナーマッスルを鍛えることができたり、全身を隈無く動かすことによって全身のシェイプアップ効果が期待できます。
またプールの水温は陸上の気温よりも低いので、身体を温めようとすることによって消費するカロリーも多くなるのが特徴です。
②逆立ち運動をしている
水野美紀さんは長年、健康法として取り組んでいるのが「逆立ち」のようです。
「血流が一気にくる感じが、気持ちよい。」と語っています。
「逆立ち」は学生時代の体育の時間などにさせられた経験がある人が多いと思いますが、ダイエットや健康においても効果が期待できます。
- ぽっこりお腹の改善
- 体幹が鍛えられる
- 下半身のむくみ解消
- 脳の活性化で集中力アップ
- 肩こりの改善
引用：LAURIER PRESS
逆立ちで立っていられない方も、壁を使って逆立ちすることで安全に運動することができます。
今回の記事のまとめ
今回は水野美紀さんのストイック過ぎる美容法について食事法・運動法別に分けてご紹介していきました。
【食事法】
- 冷たい飲み物は一切口にしない
- 食事は野菜多めの鍋・スープを取り入れている
- 朝食はコーヒーだけ
【運動法】
- ジョギングで５ｋｍ走る＋水泳＋腹筋
- 逆立ち運動をしている
「食生活を改善したい」「運動習慣をつけたい」と思っている方にはなかなかストイックな美容法ですが、水野美紀さんのように習慣化させることでそこまで苦にはならなくなります。
水野美紀さんの美容法は完全に真似る必要性はないと思いますが、是非あなたなりの美容法を身に着けていっていただければと思います！
